乾燥肌入門

健康的できれいな肌を作るためには、化粧品で肌の表面を守るだけでなく、身体の内面からいろいろしてあげることも大切です。
睡眠と食事をしっかりとること。
この二つを見直すだけでもかなりの違いが出てくるかもしれません。

睡眠中には成長ホルモンの分泌が高まるため、皮膚の細胞分裂や新陳代謝が促進されて細胞の修復や新生が行われます。
また、肌の再生は睡眠の間だけ行われるので、睡眠不足は美肌の大敵です。
午後１０時～午前２時が肌の新陳代謝が最も盛んな時間帯です。

カロリーの高い外食や、アルコール、お菓子を過剰に摂っていると、糖分や脂肪分を代謝する時に、美肌に必要なビタミンＢ1やＢ2が多量に消費されてしまいます。
また加工食品の合成保存料に使われるリンは、摂りすぎると骨が脆くなるなど、肌だけでなく体全体の老化につながります。

日焼け止め商品に表示しているＳＰＦはＵＶＢの防止効果です。
SPF1の効果はおよそ20分です。SPFの数字に5を掛けた時間が効き目の目安です。
例えば、SPF40なら、40ｘ5（分）＝200（分）。
つまり、約３時間は効き目があるということです。

ＵＶＡ防止の効果はＰＡで表されています。
プラス「+」の数が多いほど防止効果は高くなります。
＋の数によって三段階に表示され、「＋＋＋」は「非常に効果がある」という意味です。

買い物や散歩など日常の紫外線対策なら、SPF10～20 PA+以上あればまず大丈夫です。
ただ、毎日使うことを考え、ムラなく塗りやすく、肌に合う商品を選ぶことが重要です。

海や山のレジャー時は、SPF40以上は必要でしょう。